豆腐ダイエットの料理

豆腐ダイエットの料理

豆腐ダイエットのやり方の1つとして、豆腐を料理にフル活用するというものがありますね。豆腐は色々な食材と相性がいいですので料理のバリエーションも様々です。今回は豆腐ダイエットに向いている豆腐料理を紹介したいと思います。

 

 

豆腐ハンバーグ

豆腐料理として最も有名といってもいいのではないでしょうか。ダイエット中だけど肉が食べたい・・・!そんな時に是非おすすめしたい料理です。肉汁のジューシーーさと豆腐のふわふわ感で、普通のハンバーグとはまた違った味が楽しめます。豆腐を使う分肉の量は少なく済むので節約にもなります。肉には低脂質でヘルシーなささみを使うことをおすすめします。

 

※参考:豆腐ハンバーグのダイエットレシピークックパッドー

 

マーボー豆腐

豆腐を使った中華料理の代表ですね。1人前で340kcalほどなのでカロリーは控えめです。ただダイエット目的なら注意が必要。マーボー豆腐の香辛料は食欲増進効果もあるからです。まあ普通にマーボー豆腐食べてるとご飯がすすみますよね・・・。ただそこを食欲に負けずに抑えることができれば、香辛料に使われるカプサイシンには脂肪燃焼や発汗作用もあるのでダイエットに不向きとは言えませんね。

 

※参考:マーボー豆腐のレシピークックパッドー

 

豆腐餃子

ダイエット中でも餃子が食べたい!そんな時におすすめなのが豆腐餃子です。中身の具材に豆腐を用いることによりカロリーを通常より抑えることができます。

 

※参考:おいしい!豆腐まるごとヘルシー餃子
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