豆腐とは

豆腐ダイエット・美容の効果記事一覧

豆腐ご飯ダイエットの効果や方法について紹介しています。豆腐ご飯とは豆腐ご飯というのはその名の通りご飯に豆腐を乗っけたり混ぜたりして作った料理です。ずぼら飯として紹介されることも多いですね。例えば以下の料理なんてとても豆腐のヘルシーさを残しつつシンプルに美味しそうな料理ですよね。※ずぼら豆腐ご飯の作り方-クックパッドより-ご飯の上に絹豆腐と卵黄をのっけて醤油とごま油をたらしているだけです。卵で豆腐で...

豆腐ダイエットのやり方を紹介しています。栄養価が高いのにヘルシーな豆腐はダイエット食品として人気ですが、豆腐を使ったダイエットはどのようなやり方をすればいいのでしょうか。豆腐ダイエットのやり方一覧豆腐を料理に利用するやり方豆腐ハンバーグや豆腐ごはん、豆腐ステーキなどなど豆腐を料理に利用して、全体の摂取カロリーを制限するやり方ですね。豆腐というのは色々な食材と合いますので、食の楽しみを維持しつつ痩せ...

夕飯豆腐ダイエットの効果やそのメリットについて紹介しています。なぜあえて夜に豆腐ダイエットなのでしょうか。夕飯豆腐ダイエットとは夕飯豆腐ダイエットというのは夕飯の主食を豆腐に置き換えるダイエット方法のことですね。豆腐のカロリーというのはご飯と比較して低カロリーですし、一定の炭水化物制限はダイエットの基本でもありますから、理にかなっている方法といえると思います。どうして夜なのか?どうして夕飯にするの...

豆腐1丁のカロリーはどれくらいなのか、ダイエット中の方や健康上の理由でカロリー計算が必要な方には必要な情報ですよね。豆腐1丁のカロリー豆腐は1丁だいたい300gほどです。そう考えると豆腐のカロリーは種類ごとにそれぞれ以下のようになる計算ですね。それぞれの豆腐100g分のカロリーを3倍すればいいわけです。豆腐1丁のカロリー絹ごし豆腐 :167.7kcal充填豆腐  :177 kcal木綿豆腐  :2...

納豆と豆腐のダイエット効果について比較しています。豆腐と納豆の栄養価豆腐の納豆も同じ大豆食品です。ただ同じ大豆食品でも豆腐というのは大豆の汁である豆乳を凝固させたもの、大豆を納豆菌で発酵させてつくったものが納豆です。同じ大豆からつくったものですが、大豆そのものを使っている納豆のほうが栄養価は上です。どの栄養成分がどれくらい差があるのかというのは【納豆と豆腐の栄養の違い】の表で確認していただければと...

マーボー豆腐は豆腐料理の代表的な存在です。豆腐を利用した料理は低カロリーとしてダイエットに効果的として紹介されることも多いのですが、麻婆豆腐のダイエット効果に関してはどうなのでしょうか。麻婆豆腐のカロリーは?麻婆豆腐のカロリーに関しては材料や調味料などをどれをどれだけ利用して作るかによって変わってきますので一概には言えません。ですが市販のレトルトの麻婆豆腐なら215kcalとか240kcalくらい...

豆腐の糖質量を気にされる方が多いようです。今回は豆腐に含まれる糖質量について調べた結果をまとめています。豆腐の糖質量糖質をチェックするには食品の炭水化物量の表示をチェックするようにしましょう。炭水化物というのは糖質と食物繊維の総称のことです。炭水化物の摂取量が多いということは当然糖質の摂取量の多いということになります。そして豆腐の炭水化物量は以下のようになっています豆腐に含まれる炭水化物の量凍り豆...

夜遅くまでの受験勉強や資格勉強。どうしても小腹がすいて集中力が欠けてくることもありますよね。だけど夜食は太りやすいということもあり抵抗がある方も多いでしょう。そんな人におすすめなのが豆腐です。夜食が太るといわれる理由まず夜食が太るといわれるのは単純にカロリー過多が原因です。夕飯を食べた上で寝る前にも食べるのですから、当然といえば当然の話です。なので夜食=太るではなく、夜食を食べることで摂取カロリー...

豆腐ダイエットはやり方を一歩間違えると逆に健康を損なう危険性もあるみたいです。今回は豆腐ダイエットの危険性について調べた結果をまとめます。栄養の偏り豆腐が低カロリーだからといって豆腐ばかり食べていては確実に栄養が偏ります。豆腐では炭水化物や鉄、動物性たんぱく質が摂取できません。これらの栄養素が不足すると以下のような健康被害を被る危険性があります。炭水化物の不足炭水化物というのは糖質と食物繊維の総称...

豆腐ダイエットのやり方の1つとして、豆腐を料理にフル活用するというものがありますね。豆腐は色々な食材と相性がいいですので料理のバリエーションも様々です。今回は豆腐ダイエットに向いている豆腐料理を紹介したいと思います。豆腐ハンバーグ豆腐料理として最も有名といってもいいのではないでしょうか。ダイエット中だけど肉が食べたい・・・!そんな時に是非おすすめしたい料理です。肉汁のジューシーーさと豆腐のふわふわ...

豆腐ハンバーグは「ダイエット中だけど肉が食べたい・・・!」そんな時に是非おすすめしたい料理です。豆腐を利用した料理は低カロリーとしてダイエットに効果的として紹介されることも多いのですが、豆腐ハンバーグのダイエット効果に関してはどうなのでしょうか。豆腐ハンバーグの特徴肉汁のジューシーーさと豆腐のふわふわ感で、普通のハンバーグとはまた違った食感や味が楽しめるのが特徴ですね。ダイエット効果について通常の...

私の豆腐ダイエットの成功談を紹介しています。これから豆腐ダイエットに挑戦しようという方の参考になれば幸いです。豆腐ダイエットのやり方について私が実践した豆腐ダイエットは【豆腐ダイエットのやり方】で紹介させて頂いた方法を全て試してみました。とりあえず一通り実践してみた結果一番うまくいったのは豆腐を料理に利用するやり方3食の内1食を豆腐に置き換えるやり方主食を豆腐に置き換えるやり方のうち3の主食を豆腐...

低カロリーがうれしい豆腐ですが、いくら食べても太らないわけではありません。良質なたんぱく質をたくさん含んでいるということはそれなりのカロリーもあります。豆腐のカロリーは意外に多い豆腐100gのカロリーは100gあたり60〜70kcalです。これはたまごひとつ分より少し少ない程度。肉類の3分の1ほどです。そのため、肉に変わるタンパク源として豆腐を選ぶのは健康的であると言えます。しかも、豆腐はコレステ...

豆腐にはタンパク質の他にもいろいろなビタミン・ミネラルが入っています。今回は大豆の具体的な栄養素を見ていきましょう。豆腐には良質なたんぱく質とイソフラボンが入っています豆腐には良質なたんぱく質が含まれていますが、豆腐にすることで大豆では消化しづらかった栄養素を吸収できるようになっています。消化しづらい繊維質もおからとしてわかれているので、吸収スピードが速いのも特徴です。さらに、豆腐に入っている成分...

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