玉子豆腐でダイエット?カロリーは?

玉子豆腐でダイエット?カロリーは?

玉子豆腐はダイエット食品としてどうなのでしょうか。

 

玉子豆腐のカロリーは?

まずダイエット食品を選ぶうえで気にするのはカロリーだと思います。カロリーが高過ぎたらダイエットにならないし、低すぎてもお腹の足しになりません。

 

玉子豆腐のカロリーですが日本食品標準成分表を確認したところ、100g換算で79.1kcalのようですね。それなりに低カロリーですのでダイエット中でも安心して食べられる食品だと思います。

 

一個にしたら大体51kcalくらいですのでさらに低カロリーになります。できるだけ摂取カロリーを絞りたいのならタレなしで食べるのもいいと思います。玉子豆腐にはもともと味がついていますからね。

 

木綿豆腐や絹ごし豆腐との比較

玉子豆腐1食あたりたんぱく質4.16g含まれています。それに対して木綿豆腐は1食あたり19.8gですので、大きく開きがあります。

 

また木綿豆腐は1食あたりカルシウムが360mgなのに対して、玉子豆腐は17.55mg。これもまた開きがあります。

 

その他のミネラルやビタミンについても軒並み木綿豆腐のほうが高い数値となっています。全体的な栄養価でいえばやはり木綿豆腐のほうが高いみたいですね。

 

※ただ玉子豆腐では鶏や玉子の動物性たんぱく質を摂取できるという利点があります。

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