おぼろ豆腐でダイエット?カロリー比較

おぼろ豆腐でダイエット?カロリー比較

豆腐がダイエットに効果が期待できるといわれる理由については【豆腐のダイエット効果】のカテゴリにて紹介させて頂いています。ですがどんな豆腐を使うのかは人それぞれのようですね。今回は豆腐ダイエットにおいておぼろ豆腐を使う場合の考察記事です。絹ごし豆腐や木綿豆腐とのカロリー比較をしています。

 

おぼろ豆腐のカロリー

さてまずダイエットを考える上で欠かせないのがカロリー計算ですね。おぼろ豆腐のカロリーについてですが、太子食品さんから発売されている豆腐を参考に調査してみました。

 

太子食品のおぼろ豆腐のカロリー

  • 国産 豆乳入りおぼろとうふ :189 kcal(300g)
  • 北の大豆豆乳入りおぼろ豆腐 :207kcal(300g)

【主なソース:太子食品工業株式会社 : 豆腐

 

 

1食分300gのカロリーが上記のようになりますね。さて同じ木綿豆腐や絹ごし豆腐の300gのカロリーはどうなのでしょうか。こちらは日本食品標準成分表を参考にしたら100gのカロリーがわかりますので、それを3倍したところ・・・

 

木綿豆腐と絹ごし豆腐のカロリー

  • 木綿豆腐:215.7 kcal(300g)
  • 絹ごし豆腐:167.7 kcal(300g)

【主なソース: 日本食品標準成分表

 

こんな感じですね。なお木綿豆腐と絹ごし豆腐のカロリーに関しては製品によって多少の違いはあるかと思います。

 

木綿豆腐に関してはどちらのおぼろ豆腐よりもカロリーは高いですが、絹ごし豆腐に関してはどちらのおぼろ豆腐よりも低カロリーですね。

 

できるだけカロリーを抑えたいという場合は絹ごし豆腐>おぼろ豆腐>木綿豆腐の順にダイエット向きということになるんでしょうか。

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